Yağ yakıcı karın egzersizleri

Yağ yakıcı karın egzersizleri

Karın yağları nasıl yanar? Kadınlarda abdominal yağ yakma egzersizleri nelerdir?

Hepimiz bedenlerimizdeki yağ miktarının sığabileceği ve uyum sağlayabilmesi ne kadar önemli olduğunu biliyoruz. Ve bu yağlar genellikle karında toplanır. Karın bölgesinde biriken yağdan kurtulmanın ve onlardan kurtulmanın tek yolu egzersiz yapmaktır.

Karın bölgesinin yağlanmasının yağlar ve koladan kurtulması çok zordur. Bunun için her gün düzenli egzersiz yapmalısınız. Günlerinizi karnınıza yaramayacak egzersizlerle geçirmek motivasyonunuzu azaltacak ve sizi ondan uzak tutacaktır.

Yağ yakıcı karın egzersizi 1

Arkada uyu.
Bacaklarınızı kaldırın ve dizlerinizi doksan derece kırın.
Ellerinizi çenelerinizle dirseklerinizle açıkça birleştirin, oradan da güç kazanacaksınız.
Midenizde nefes alın ve kaburgalarınızı kapatın.
Daha sonra derin bir nefes alın ve başınızı yere kaldırın ve dizlerinizi sıkıca kendinize doğru çekin.
Böyle kapatın ve sonra eski benliğinize dönün.
Hareketi 15 kez açıp kapatarak tamamlayın.
Bu egzersiz ile karın kaslarınız işinize yarayacak ve düzenli yağlama olması durumunda kaybolacaktır.

Yağ yakıcı karın egzersizi 2

Arkanıza yaslanın.
Ellerinizi başınızın arkasına koyun ve başınızın sizi desteklemesine izin verin.
Dirsekleriniz bu aşamada açıktır.
Bacaklarınızı uzatın ve dizlerinizi kırmayın.
Derin bir nefes alın ve kafasını yere indirip aynı anda dizlerinizi kırmadan ayaklarınızı yerden kaldırın.
Nefesinizi vererken başınızı ve dizlerinizi birbirine yaklaşın.
Bu hareket karın yağlanması için çok yararlıdır.

Yağ yakıcı karın egzersizi 3

Yere otur.
Dizlerinizi kırın ve sırtınızı düzeltin, kollarınızı birbirine paralel uzatın, dizlerinize bakın. Nefes alıp nefesinizi verin, diğer tarafı açarken arkalarından birinin kolları sabitken geriye doğru gerin.
Yaşlılığınızı tekrar alın ve bu kez diğer kolunuzu gerin ve geriye doğru gerin.
Bu işlemi her kol için 15 kez yapın.

Yağ yakıcı abdominal egzersiz 4

Arkanıza yaslanın.
Ayaklarınızı kalçanızdan doksan derece kaldırın.
Kollarınla ​​senin tarafında nefes al.
Nefesinizi verince kollarınızı kaldırın ve yerden başlayın ve ellerinizi size doğru itin.
Bu gerginlikle karın kaslarınızın hareketini fark edeceksiniz.
Ardından başınızı ve kollarınızı indirin.
Aynı işlemi on kez tekrarlayın.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir